In dit artikel wordt uitgelegd hoe je niacine kunt gebruiken om de haargroei te stimuleren. Het verklaart ook het belang van een zes maanden durend onderzoek bij mensen die de werkzaamheid van niacine als een behandeling voor alopecia aantoonde.
We zullen ook de positieve effecten bespreken waarvan wetenschappelijk bewezen is dat niacine op de haargroei heeft.
Wat Is Niacine?
Niacine is ook bekend als vitamine B3 of nicotinezuur. Het is een organische verbinding die essentieel is voor de menselijke voeding. Interessant is dat niacine van oudsher vitamine PP wordt genoemd.
Dit komt omdat pellagra een dodelijke aandoening is die wordt veroorzaakt door een gebrek aan niacine. Niacine is de enige behandeling. Dus vitamine Pellagra-preventief.
In de medische wereld staat niacine bekend om meer dan alleen zijn pellagra-bestrijdende eigenschappen. Recent onderzoek is begonnen met het blootleggen van de veelheid aan voordelen die samenhangen met suppletie met niacine, inclusief het gebruik ervan als een behandeling voor haarverlies.
Hoe Niacine Werkt Om De Haargroei Te Bevorderen
Hier is een nadere blik op de door onderzoek ondersteunde manieren waarop niacine de haargroei kan bevorderen.
1. Niacine Verbetert De Bloedcirculatie Naar De Hoofdhuid
Onderzoek naar de oorzaken van haaruitval is een belangrijk onderdeel van onderzoek naar haarverlies. Een dergelijk onderzoek werd uitgevoerd door Klemp, Peters en Hansted aan de Universiteit van Kopenhagen.
Met in totaal 28 vrijwilligers – waarvan 14 leden aan vroege mannelijke kaalheid en 14 van dezelfde leeftijd en normale haargroei en volheid – maten onderzoekers de onderhuidse bloedstroom om te bepalen of dit een factor was bij alopecia.
Dit onderzoek bracht een opvallend patroon aan het licht. Gemiddeld was de subcutane bloedstroom 2,6 keer lager bij mannen met vroege MPB dan bij hun gezonde tegenhangers van vergelijkbare leeftijd.
Gratis download – Top 3 natuurlijke alternatieven voor Minoxidil
Omdat het onderzoek alleen betrekking had op de huidige bloedstroomniveaus, zijn er nog een paar onbeantwoorde vragen. Onderzoekers konden niet bepalen of de lagere bloedstroom haarverlies bij mannen veroorzaakte of dat het een effect was van de bijwerkingen.
We weten nu echter dat een verminderde bloedstroom waarschijnlijk voorafgaat aan AGA. Dit komt omdat botulinumtoxine dat in de hoofdhuid wordt geïnjecteerd, AGA verbetert. Het meest waarschijnlijke mechanisme is het verminderen van de spanning op de hoofdhuid en bijgevolg het verbeteren van de bloedstroom.
Wat het antwoord ook is, de bloedcirculatie is essentieel voor de gezondheid van de haarzakjes en de hoofdhuid. Bloed levert zuurstof en andere voedingsstoffen aan de haarzakjes. Dit is essentieel om de haargroei onverminderd door te laten gaan.
Dus, wat kan er worden gedaan om de bloedtoevoer naar de hoofdhuid te vergroten? Niacine is een behandelingsoptie.
Blozen is een veelvoorkomende bijwerking van het gebruik van niacine. Deze bijwerking treedt op als een direct gevolg van het vermogen van niacine om dermale bloedvaten te verwijden en de bloedstroom door het lichaam te vergroten.
Bovendien is bewezen dat niacine de viscositeit of dikte van het bloed verlaagt. Dit verbetert alleen het vermogen van niacine om de bloedsomloop te verhogen, ook naar de hoofdhuid en de haarzakjes.
2. Niacine Verlaagt Hoofdhuidontsteking
DHT is een ontstekingsmedicijn waarvan is bewezen dat het de wondgenezing remt.
DHT kan overmatige ontstekingen veroorzaken bij mensen met alopecia en de haargroei belemmeren.
De meeste onderzoeken die de ontstekingsremmende eigenschappen van niacine bespreken, houden zich bezig met de rol ervan bij de preventie en behandeling van hart- en vaatziekten. Deze onderzoeken zijn hier echter nog steeds nuttig omdat ze het vermogen van niacine aantonen om bepaalde ontstekingsmarkers in het hele lichaam te verminderen.
Eén zo’n onderzoek werd uitgevoerd door Thoenes et al, en het toonde veelbelovende resultaten voor diegenen die de niveaus van hooggevoelig C-reactief proteïne (hs-CRP) in het lichaam wilden verlagen. In feite zagen de vrijwilligers die met niacine werden behandeld in dit 52 weken durende onderzoek een afname van 20% in deze ontstekingsmarker.
In een andere studie, deze keer uitgevoerd door Karacaglar et al, was het verschil in hs-CRP-niveaus tussen de groep die een niacinebehandeling kreeg en de placebogroep significant.
Zoals vermeld, waren deze onderzoeken gericht op de rol van niacine bij de preventie van hart- en vaatziekten. Onthoud echter dat hs-CRP een marker is voor ontstekingen overal in dit lichaam. Dit betekent dat hoge niveaus van hs-CRP zeker kunnen wijzen op een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, maar ze kunnen ook wijzen op ongecontroleerde ontstekingen in andere delen van het lichaam, zoals de hoofdhuid.
Lijders aan haarverlies zullen blij zijn te weten dat niacine de hsCRP-spiegels kan verlagen. Dit betekent dat niacine ontstekingsremmende eigenschappen heeft die ook gunstig kunnen zijn voor diegenen die de ontsteking en irritatie in de hoofdhuid willen verminderen van mensen die gevoelig zijn voor DHT.
3. Keratine Rebuilds Door Niacine
Misschien is een van de meest directe voordelen van niacine voor haargroei de keratine-inducerende effecten.
Keratine is een vezelig structureel eiwit en is verantwoordelijk voor het beschermen van epitheelcellen (de dicht opeengepakte cellen op het huidoppervlak) tegen beschadiging. Keratine is ook te vinden in haar en nagels, en het is een belangrijk onderdeel van hun make-up.
De synthese van keratine kan worden verhoogd door niacine of niacinamide.
Deze specifieke studie toonde ook aan dat niacinamide waterverlies vermindert en de hydratatie in de hoornlagen van de huid verbetert.
Hoewel het niet helemaal vergelijkbaar is met niacine, is niacinamide een derivaat van niacine met de toevoeging van een aminogroep.
Tijdens de anagene fase vindt een proces plaats dat keratinisatie wordt genoemd. Dit omvat de beweging van de keratine-eiwitten onder de huid om het oppervlak te bereiken. Aangezien haar bijna volledig uit keratine bestaat, is het logisch dat een gebrek aan beweging van de keratine kan leiden tot zwakkere, dunnere haarlokken.
Dit niacinederivaat induceert echter de productie van keratine, zodat keratinisatie kan optreden in de haarzakjes. Dit is essentieel voor sterk en lang haar.
4. Niacine Herstelt DNA-schade
Niacine wordt in het lichaam omgezet in een co-enzym dat deelneemt aan verschillende metabolische processen die NAD worden genoemd. In de eenvoudigste bewoordingen is de rol van NAD in zijn verschillende vormen het omzetten van verbindingen, zoals glucose en vetzuren, in energie.
Dit biologische proces staat bekend als oxidatieve fosforylering en is in verband gebracht met het herstel van DNA-schade.
Het proces van oxidatieve fosforylering.
Er zijn verschillende redenen waarom DNA beschadigd raakt. Beschadigd DNA kan leiden tot haaruitval. Matsumura en collega’s ontdekten onlangs dat dit het geval is.
Onderzoekers ontdekten dat de veroudering van haarfollikelstamcellen die verantwoordelijk zijn voor de inductie van haargroei onbedoeld leidde tot de vermindering van COL17A1, een belangrijk eiwit in de hechting van de epidermale huidcellen.
Dit betekent dat na verloop van tijd de adhesie tussen de intracellulaire en extracellulaire componenten van de epidermis verzwakken. Dit veroorzaakt de afscheiding van keratinocyten, het belangrijkste eiwit dat verantwoordelijk is voor de productie van keratine.
Als dit gebeurt, begint het haarzakje te krimpen en leidt tot haaruitval. Niacine, een hulpmiddel bij oxidatieve fosforylering, kan worden gebruikt om DNA te beschermen en de kwaliteit van uw haar en huid te verbeteren.
Niacine En Haargroei: Een Onderzoek Naar Menselijke Proefpersonen
Draelos et al. onderzochten in 2005 de mogelijkheid dat niacinederivaten worden gebruikt als een behandeling voor alopecia volgens het vrouwelijke patroon.
Onderzoekers verdeelden 60 vrouwelijke deelnemers in twee groepen: 40 kregen niacine-derivatentherapie en 20 kregen een placebo.
Zes maanden lang kregen degenen in de actieve groep een plaatselijke applicatie die 0,5% octylnicotinaat (5,0% myristylnicotinaat) bevatte, terwijl de controlegroep een niet-actief vehiculum ontving.
De deelnemers werden gefotografeerd aan het begin van het onderzoek en na drie maanden en zes maanden. Dit werd gedaan om te beoordelen of er sprake was van een toename van het haarvolume.
Helaas ontbreekt er onderzoek als het gaat om de behandeling van alopecia bij vrouwen. Hoewel deze studie veelbelovend was voor het gebruik van niacinederivaten bij de behandeling van haarverlies bij vrouwen, was het exacte mechanisme onbekend.
Onderzoekers speculeerden echter over twee mogelijke oorzaken voor het succes.
De toename van de haardichtheid is de eerste oorzaak. De tweede is de toename van de kwaliteit van reeds aanwezige haarschachten.
Aangezien is aangetoond dat niacine de bloedcirculatie verbetert, ontstekingen vermindert en keratine herstelt, zijn de twee bovengenoemde oorzaken zeker aannemelijk, hoewel verder onderzoek nodig is voor een definitief antwoord.
Niacine Toevoegen Aan Uw Normale Haarverzorgingsroutine?
Hier zijn slechts een paar manieren waarop u mogelijk voordeel kunt halen uit deze essentiële voedingsstof.
Niacine Aan Uw Dieet Toevoegen
Vitamine B3 is een van nature voorkomende vitamine, die in grote hoeveelheden in bepaalde voedingsmiddelen wordt aangetroffen. Deze voedingsmiddelen omvatten:
- Avocado
- Asperges
- Zonnebloemzaden
- Doperwten
- Lever
- Vis
- Paddestoelen
- Pinda’s
Er zijn veel manieren om niacine aan uw dieet toe te voegen met behulp van een supplement zoals hierboven.
Enkele eenvoudige manieren zijn om te koken met avocado-olie, zonnebloempitten, groene erwten en paddenstoelen aan je salades toe te voegen en meer lever en vis (die visolie bevat) toe te voegen aan je maaltijdwisseling.
Aanvulling is natuurlijk mogelijk. Het is mogelijk om bijwerkingen te krijgen van een hoog niacinegehalte in het lichaam. Het is belangrijk om professioneel medisch advies in te winnen voordat u vitamine B3-supplementen inneemt.
Breng Een Niacinerijk Haarmasker Aan
Avocado bevat 13-18 procent van je dagelijks aanbevolen niacinegehalte, waardoor het een uitstekende aanvulling is op je haarverzorgingsarsenaal.
Avocado en honing haarmasker
Ingrediënten:
Methode:
Verwarm de avocado-olie in een glazen kom gedurende 15 tot 20 seconden.
Haal de kom uit de magnetron, voeg de honing toe aan de olie en meng goed.
Combineer honing en olie nog 10 seconden als je het niet hebt.
De avocado moet doormidden worden gesneden en in een kom worden gedaan met de honing, olie en citroensap. Mix tot goed gecombineerd.
Gebruik een kam om de vochtinbrengende crème door je haar te verdelen. Plaats een douchemuts over uw hoofdhuid en laat deze 30 tot 60 minuten op zijn plaats zitten.
Spoel nu het masker van je hoofd en shampoo en conditioneer zoals gewoonlijk.
Haar voordelen:
Afgezien van de hydraterende en kalmerende effecten van de avocado- en avocado-olie, voegt de honing een antimicrobiële component toe die zal helpen bij het reinigen van je hoofdhuid en het verwijderen van schadelijke opbouw.
Als u deze maskerbehandeling wekelijks uitvoert, zorgt u ervoor dat uw haar klitvrij is en uw hoofdhuid gezond en vrij van ontstekingen en irritaties.
Zijn Er Bijwerkingen Die Verband Houden Met Niacinesuppletie?
Natuurlijke niacine in voedsel heeft geen nadelige gezondheidseffecten. Het is echter mogelijk dat u bijwerkingen ervaart als gevolg van een overmatige suppletie met vitamine B3.
Vaak voorkomende bijwerkingen zijn wazig zien, blozen, maagklachten, leverdisfunctie, glucose-intolerantie en leverdisfunctie.
Als middel om het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen te verlagen, kunnen mensen met een hoog cholesterolgehalte dit supplement worden voorgeschreven. Dit supplement is duurder dan reguliere supplementen, dus zorg ervoor dat u met uw arts praat over eventuele bijwerkingen.
Het drinken van alcohol met een niacine-supplement kan blozen veroorzaken. Het is het beste om alcohol te vermijden.
Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten voorafgaand aan suppletie met hun verloskundige praten, hoewel het advies wordt gegeven om hun dagelijks aanbevolen niacinewaarden te bereiken via voedsel in plaats van het gebruik van een supplement.
Is Te Veel Niacine Een Oorzaak Van Haarverlies?
Zoals hierboven vermeld, kan te veel niacine nadelige effecten hebben op het lichaam. Deze kunnen variëren van licht (maagklachten, opvliegers) tot ernstig (leverdisfunctie, glucose-intolerantie).
Maar wist u dat een overdosis niacine tot haaruitval kan leiden?
Niacine-overbelasting is wanneer iemand te veel niacine neemt om aan zijn lichamelijke behoeften te voldoen. Dit is bijna onmogelijk te bereiken met alleen een dieet. Het is echter mogelijk om dit te doen als u niacinesupplementen gebruikt.
Het goede nieuws is dat elk haarverlies dat het gevolg is van een overdosis niacine kan worden teruggedraaid. Telogeen effluvium is de meest waarschijnlijke oorzaak.
Hoe zorg je ervoor dat je het niet overdrijft met niacine?
Voordat u niacinesupplementen gaat gebruiken, is het een goed idee om uw arts te raadplegen. Uw arts kan u advies geven over de aanbevolen dagelijkse dosering en u vertellen of uw medicijnen een wisselwerking kunnen hebben met de vitamine.
Het is van cruciaal belang dat u onmiddellijk stopt met het innemen van niacine als u symptomen heeft van een overdosis niacine. Langdurige leverdisfunctie en andere bijwerkingen kunnen een verwoestend effect hebben op uw algehele gezondheid.
Conclusie
Hoewel verder onderzoek nodig is, hebben voorlopige studies bij mensen een grote belofte getoond voor het gebruik van deze essentiële voedingsstof bij het omkeren van haarverlies.
Niacine is niet de juiste behandeling voor u als u haaruitval wilt stoppen.
Hoewel de vele voordelen ervan zeer gunstig kunnen zijn, zijn er veel therapeutische toepassingen voor niacine. De meeste voordelen zijn echter indirect.
Als u niacine aan uw gebruikelijke routine wilt toevoegen, moet u prioriteit geven aan het toevoegen van niacine-rijk voedsel aan uw dieet. Het kan worden gebruikt als haarmasker of worden toegevoegd aan shampoos met andere ingrediënten zoals avocado’s en zonnebloempitten.
