Je haar is een signaal van gezondheid en vitaliteit. Dik, glanzend en natuurlijk glanzend haar trekt de aandacht en ziet er geweldig uit. Haaruitval kan verwoestend zijn.
Nadat ik duizenden mannen had geholpen om haaruitval bij mannen te overwinnen, en herhaaldelijk door vrouwen werd gevraagd of mijn methoden en programma voor hen werkten, heb ik 7 hoofdoorzaken van haarverlies bij vrouwen bedacht en hoe deze te verhelpen.
Ik weet dat deze net zo goed voor u zullen werken als voor mannen. Er zijn een paar verschillen tussen mannen en vrouwen. Deze zijn voornamelijk hormonaal. Zowel het mannelijke als het vrouwelijke patroon kan worden omgekeerd. Waarom? Ze zien er niet natuurlijk uit. Je haar wil echt groeien en mooi zijn.
Na het lezen van al deze oorzaken heb je een veel beter idee over hoe je je haaruitval kunt stoppen, dus laten we beginnen!
1. Instabiele Bloedsuikerspiegels
Bloedsuikerspiegelpieken en insulineresistentie (IR) zijn gekoppeld aan haarverlies bij mannen en vrouwen, hoewel de exacte oorzaak niet bekend is. De meest waarschijnlijke oorzaak is dat een hoge bloedsuikerspiegel de gevoeligheid van de haarzakjes voor DHT verhoogt, waardoor de haren meer kans hebben om uit te vallen.
U moet uw bloedsuikerspiegel onder controle houden als u haaruitval wilt omkeren of stoppen. Hoge glycemische voedingsmiddelen kunnen pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Dit betekent dat ze snel door het lichaam worden verteerd, waardoor de glucose in het bloed stijgt.
Dit gebeurt bijna altijd bij onnatuurlijk, bewerkt voedsel. Overmatige bloedsuikerpieken worden bijna nooit veroorzaakt door plantaardig voedsel. Omdat planten vezels in hun natuurlijke vorm bevatten, vertraagt dit de spijsvertering en komen er langzaam suikers vrij in de bloedbaan.
Haaruitval kan zelfs optreden als je alles goed doet (wat je hier leert), als je bloedsuikerspiegel blijft stijgen met bewerkte voedingsmiddelen, zal het moeilijk zijn om te stoppen.
Omgekeerd, als je een maand lang een stabiele bloedsuikerspiegel wilt behouden en wacht op het effect, ben je waarschijnlijk voldoende overtuigd om ermee door te gaan.
Er is ook een spectrum. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen meedogenloos grote hoeveelheden suiker aan het bloed toevoegen. Dit zijn meestal witte koolhydraten die weinig vezels bevatten en veel geraffineerde suikers bevatten. Deze eenvoudige koolhydraten kunnen grote schade aanrichten aan je bloedsuikerspiegel en je haar.
Gratis download – Hairguard’s ultieme spiekbriefje over haargroei
Bij elke maaltijd die u eet, moet u ernaar streven de glycemische lading van uw voedsel te verlagen. U kunt de behoefte voelen aan voedingsmiddelen met een hoge glycemie. Als dit het geval is, kun je het combineren met rauwe groenten. Dit zal de absorptie vertragen en de algehele piek verminderen. Als je bijvoorbeeld macaroni en kaas hebt, voeg dan een grote portie salade toe.
Suikerhoudende dranken moeten ten koste van alles worden vermeden. Lees het etiket voordat je iets in een fles drinkt en als er meer dan een paar gram suiker in zit, denk dan eerst aan je haar. Zelfs vruchtensappen kunnen te veel suiker en weinig vezels bevatten.
Als je een zoetekauw bent en trek hebt in fruit, neem dan een smoothie in plaats van een sapje, aangezien de smoothie ook de natuurlijke vezels bevat.
2. Slechte Bacteriën
Bacteriën spelen een meer fundamentele rol in de menselijke gezondheid dan de meeste mensen begrijpen. Onze ingewanden balanceren voortdurend goede en slechte bacteriën. Helaas consumeren de meeste mensen meer conserveermiddelen en minder vezels dan zou moeten.
Conserveringsmiddelen doden per definitie bacteriën. Hoe kan dit gunstig zijn voor uw delicate balans van gezonde bacteriën wanneer u voedsel consumeert dat rijk is aan conserveermiddelen? Het antwoord is: dat is het niet! Er zijn ook andere factoren die de goede bacteriën beschadigen, zoals een te steriele omgeving en te gaar voedsel dat geen vezels bevat.
Er is een langer artikel geschreven over het belang van een gezonde darm voor het voorkomen van haaruitval. Het punt is dat als je te veel slechte bacteriën in je darmen hebt, dit haaruitval kan veroorzaken. Het mechanisme achter haaruitval is nog niet duidelijk. Dit kan te wijten zijn aan DHT-gevoeligheid of auto-immuunproblemen. Ik raad ten zeerste aan het hele artikel te lezen als je geïnteresseerd bent in het verbeteren van je bacteriële balans en het herstellen van je gezonde haar.
3. Onevenwichtige Vrouwelijke Hormonen
Je vrouwelijke hormonen kunnen door een aantal redenen uit balans raken, die elk een oorzaak kunnen zijn van haaruitval op zich. Dit zijn enkele stappen om haarverlies bij vrouwen als gevolg van hormonale onbalans te verminderen.
Medische Omstandigheden
Hoewel hormonale onevenwichtigheden kunnen optreden zonder dat er een medische aandoening aanwezig is, is het belangrijk om te weten of een dergelijke aandoening de schuld is. Met deze informatie kun je het probleem direct aanpakken en misschien zelfs het haarverlies dat je hebt ervaren ongedaan maken.
Dus, wat voor soort aandoeningen kunnen de oorzaak zijn van hormonale onbalans (en haarverlies als gevolg daarvan)? Dit zijn slechts enkele voorbeelden:
- Alopecia androgenetica (AGA)
- Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
- Hyperthyreoïdie (inclusief de ziekte van Graves)
- Hypothyreoïdie (inclusief Hashimotos)
Andere aandoeningen, die geen echte aandoeningen zijn, die tot haarverlies kunnen leiden, zijn zwangerschap en menopauze. Deze worden veroorzaakt door veranderingen in de hormoonspiegels.
Neem De Pil Of Krijg Een Implantaat
Hormonale anticonceptie is voor veel vrouwen een noodzakelijk kwaad en kan tot verschillende bijwerkingen leiden. Deze bijwerkingen zijn onder meer:
- Intermenstruele spotting (ook bekend als doorbraakbloeding)
- Misselijkheid
- gevoelige borsten
- Gewichtstoename
- Verminderd libido
- Veranderingen in stemming
- Diepe veneuze trombose (DVT) en veneuze trombo-embolie (VTE)
In sommige gevallen merkt u zelfs een afname van de gezondheid en het volume van het haar.
Dus, welke andere opties moet u overwegen?
Overleg eerst met uw gynaecoloog. U mag niet plotseling van medicatie veranderen zonder een arts te raadplegen. U kunt met hen de verschillende opties bespreken die voor u beschikbaar zijn, zowel hormonaal als niet-hormonaal, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen.
Als stoppen met hormonale anticonceptie niet iets is wat u wenst, overweeg dan om uw recept te wijzigen. U kunt kiezen uit twee soorten anticonceptiepillen: combinatie, die zowel oestrogeen als progestageen bevat, of minipil, die alleen progestageen bevat. U kunt mogelijk een van de twee typen gebruiken als u er problemen mee hebt.
Er zijn ook niet-hormonale anticonceptie-opties om te overwegen. Deze omvatten niet-permanente (condooms, zaaddodend middel) en permanent (hysterectomie, afbinden van de eileiders).
Kraanwater
Voor mannen is een van de eerste dingen die ik aanbeveel om te stoppen met het drinken van kraanwater. Van fluoride in kraanwater is aangetoond dat het het risico op het ontwikkelen van hypothyreoïdie, een aandoening die verband houdt met haaruitval, verhoogt.
Hormonen In Dierlijke Producten
Hormonen komen voor in niet-biologisch vlees, gevogelte en zuivelproducten. Ze helpen dieren groeien. Deze blijven in het dier en kunnen in een of andere vorm aan ons worden doorgegeven wanneer we ze opeten.
Deze hormonen omvatten onder meer progesteron en testosteron, oestrogeen en andzeranol.
Sommige van deze hormonen kunnen, wanneer ze zich in hoge concentraties in het lichaam ophopen, tot bijwerkingen leiden.
Betekent dit dat je helemaal moet stoppen met het eten van vlees en andere dierlijke producten?
Nee. Maar u moet overwegen waar uw voedsel vandaan komt en proberen de consumptie van de meest waarschijnlijke boosdoeners te verminderen.
Rood vlees zoals rundvlees en hertenvlees heeft meer kans op hoge hormonen dan zuivelproducten. Een hoge consumptie van rood vlees is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op verschillende chronische ziekten.
Dit betekent dat je je meer moet concentreren op eiwitten uit kip, vis en zelfs planten (inclusief hennep en soja). Als men vlees moet eten, probeer dan indien mogelijk biologisch of zelfs wild vlees te krijgen.
Om de consumptie van zuivelproducten te verminderen, heb je veel opties om uit te kiezen. Alle melk is verkrijgbaar bij uw plaatselijke supermarkt, inclusief die gemaakt van amandelen en kokosmelk. En ze kunnen zelfs het antwoord zijn op een onopgemerkt melkallergeen (dat systemische ontstekingen en haaruitval kan veroorzaken).
4. Kritische Tekorten Aan Voedingsstoffen
Haar is gemaakt van voedingsstoffen en mineralen die in het lichaam en in het voedsel dat we eten, worden aangetroffen. Als er voldoende van deze voedingsstoffen aanwezig zijn, worden ze via het bloed naar de hoofdhuid vervoerd. Een tekort aan voedingsstoffen kan ervoor zorgen dat het lichaam minder goed in staat is om bepaalde functies uit te voeren, zoals haargroei. Dit betekent dat alle vitale organen het eerst zullen ontvangen en de niet-vitale, inclusief de haarzakjes, het korte uiteinde van de stick.
En hoewel dergelijke tekortkomingen vaker voorkomen in onderontwikkelde delen van de wereld, kunnen ze ook voorkomen in landen van de eerste wereld. Hoezo? Hoe komt?
- Arm dieet;
- Malabsorptieproblemen (zoals Crohn of Coeliakie);
- Prenatale deprivatie of genetische aanleg
- Medische anomalie (zoals kortedarmsyndroom);
- Onevenwichtige darmflora
Deze problemen kunnen erop wijzen dat u niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt of dat uw lichaam ze niet goed opneemt.
Dit is een relatief eenvoudig op te lossen probleem.
Dus, welke stappen moet u nemen om voedingstekorten aan te pakken?
1. Krijg Een Bloedpanel
U kunt met uw arts praten over het laten uitvoeren van een volledig bloedpanel, dat eventuele tekortkomingen aan het licht zal brengen. U kunt uw arts ook over uw symptomen vertellen, wat ertoe kan leiden dat ze aanvullende screenings bestellen die verder gaan dan de basisscreening.
Met deze informatie kunt u eventuele tekortkomingen aanpakken en deze in de loop van de tijd bewaken.
2. Geniet Van Een Gevarieerd (en Kleurrijk!) Dieet
Ze zijn snel en gemakkelijk te bereiden, daarom zijn ze een nietje geworden in het Standard American Diet (SAD). Diëten die vol zitten met bewerkte voedingsmiddelen en weinig vers fruit, groenten en noten kunnen echter geen voedingsstoffen bevatten. Dit kan voedingstekorten en algemene onwelzijn veroorzaken.
Het antwoord hierop is simpel: verminder de hoeveelheid bewerkte voedingsmiddelen die u eet en vervang ze door vlees, producten en noten/zaden van hoge kwaliteit.
Het is gemakkelijker om zowel aan uw behoeften aan micronutriënten als aan macronutriënten te voldoen als u meer echt voedsel eet. U bespaart ook nog eens flink wat geld!
Maar lijkt de gedachte aan het bereiden van verse, gezonde maaltijden ontmoedigend en tijdrovend?
De beste manier om uw inname van zeer voedzame voedingsmiddelen te verhogen, is door middel van smoothies en sappen.
Deze zijn gemakkelijk te maken en kunnen worden vervangen door maaltijden als je weinig tijd hebt. Je kunt één batch maken, deze invriezen en de rest gedurende de week consumeren.
Meal prep is een andere tip om gezonde, verse maaltijden te bereiden. Dit houdt in dat je één dag per week bezig bent met het bereiden van je wekelijkse maaltijden. Dit vermindert de tijd die u in de keuken doorbrengt en zorgt ervoor dat u alle beschikbare ingrediënten gebruikt terwijl ze vers zijn.
3. Neem vitamine- en voedingssupplementen
Hoewel er niets beters is dan het echte werk, kan het soms moeilijk zijn om alleen via een dieet en levensstijl aan alle dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen. Dit is waar supplementen binnenkomen.
U kunt supplementen afzonderlijk nemen (zoals alleen ijzer, of alleen vitamine D-3) of als onderdeel van een dagelijkse multivitamine. Deze zullen u de boost geven die u in uw lichaam nodig heeft om aan uw dagelijkse minimumvereisten te voldoen.
U moet er echter zeker van zijn dat u niet te veel op supplementen vertrouwt.
Supplementen kunnen gunstig zijn voor elk dieet, maar de voedingsstoffen die ze bevatten, zijn niet dezelfde die je uit voedsel haalt. Deze verschillen kunnen te wijten zijn aan verwerking of een kwestie van absorptie.
Als u maximaal wilt profiteren van de voordelen, moet u supplementen gebruiken zoals bedoeld.
5. Stress En Ademhaling
Stress kan een grote oorzaak zijn van haaruitval bij vrouwen, het kan zelfs zijn dat uw haaruitval samenviel met een bijzonder stressvolle, emotionele of traumatische periode in uw leven. Vraag jezelf af of dat zo is, want dit zal je helpen te begrijpen of stress een van de oorzaken kan zijn. Stress kan het gevolg zijn van grote veranderingen op het werk en thuis.
Maar is er bewijs om het verband tussen stress en haaruitval te ondersteunen?
Het is algemeen bekend dat stress neurogene ontstekingen kan versterken en adaptieve immuniteit, cytokine-onbalans, kan induceren. Dit betekent dat stress systemische ontstekingen kan veroorzaken, wat niet goed is voor de hoofdhuid of de haarzakjes.
Hoe zit het met de directe effecten van stress op haaruitval?
Laten we eens kijken naar een zeer recente studie.
Onderzoekers wilden weten: kan natuurlijke blootstelling aan levensstress de balans van cytokines (pro-inflammatoire stoffen in het lichaam) beïnvloeden en haarverlies veroorzaken bij gezonde personen?
Ze rekruteerden 33 vrouwelijke geneeskundestudenten om hen te helpen de vraag te beantwoorden. 18 waren gepland voor examens, terwijl de overige 15 alleen ter vergelijking waren.
Onderzoekers gebruikten vier maatregelen om stressniveaus tijdens het onderzoek te volgen.
- Trier-inventaris voor beoordeling van chronische stress
- Cytokinen in supernatanten van gestimuleerde mononucleocyten van perifeer bloed (PBMC’s); en
- Trichogram (haarcyclusanalyse en pigmentatieanalyse).
Het onderzoek werd uitgevoerd over drie periodes: T1 (voordat het leren begon), T2 (tussen schriftelijke en mondelinge examens) en T3 (12 weken na de examens).
Net zoals de onderzoekers hadden verondersteld, was er een verhoogde stressperceptie tijdens T2 bij de 18 studenten die voor examens zaten. De controlegroep ervoer echter geen toename in stressperceptie.
Hoe zit het met de cytokinebalans? Leidde stress tot een disbalans van de ontstekingsbevorderende stoffen?
Ja!
Bron.
T2-examenstudenten hadden een hogere verhouding van TH1-cytokines tot TH2-cytokines (rood) dan hun niet-examengenoten (blauw).
Maar dat is niet alles.
Bedenk dat de TH1/TH2-ratio’s zelfs 12 weken na de examenperiode niet waren teruggekeerd naar die van hun niet-examentegenhangers. Dit geeft aan dat stress, zelfs op korte termijn, biologische effecten op de lange termijn kan hebben.
Hoe zit het met de impact van stress op haaruitval?
Dat konden onderzoekers ook inschatten!
Aan het einde van elke periode werden de haren van de deelnemers geknipt. De haren werden geanalyseerd op het huidige stadium van de haargroeicyclus (zoals bepaald door de kwaliteit van de punt) en recente veranderingen van het ene stadium naar het andere (zoals bepaald door pigmentatie).
Een teken van overtreding is verminderde pigmentatie aan de haarpunt van anagene naar catagene fase. Daarom bleken haren met verminderde pigmentatie te vroeg in de catagene fase te zijn gekomen.
Wat waren de resultaten?
Bron.
Ten eerste is het gemakkelijk te zien dat examenstudenten (rood) minder haren hadden in de anagene fase en meer in de telogene fase tijdens de meest stressvolle periode, T2. Dit toont aan dat stress een factor is bij de haargroei.
Hoe kunnen we zien of hun haren zich niet in natuurlijke veranderende fasen bevinden? Door pigmentatie te bestuderen.
Bron.
Examenstudenten vertoonden verminderde pigmentatie (rood), wat wijst op een voortijdige overgang van anageen naar catageen. Dit ondersteunt het idee dat stress een voortijdige overgang van de anagene fase naar de telogene fase kan veroorzaken, wat leidt tot meer haarverlies en dunner wordend haar.
Maar waarom is dat?
Uit de studie bleek dat stress en haarverlies direct verband houden met cytokineniveaus. Maar ik geloof ook dat er nog een ander onderdeel is om te overwegen om te ademen.
Als we gestrest zijn, kunnen onze longen ondieper en minder efficiënt worden. Dit houdt verband met haaruitval, omdat ademen invloed heeft op hoeveel zuurstof ons bloed heeft en dus de hoeveelheid die de haarzakjes bereikt. Dit kan leiden tot verlies van haarzakjes door het verminderen van diep ademhalen.
Dus waar is het bewijs?
Verschillende onderzoeken hebben het verband aangetoond tussen diepe ademhalingsoefeningen en stress. Dat wil zeggen, een toename van diepe ademhalingsoefeningen kan de stressniveaus in het lichaam verlagen .
Wat de reden ook is, stress kan haaruitval veroorzaken. Hier zijn enkele praktische manieren om het stressniveau te verlagen.
1. Integreer Diepe Ademhalingsoefeningen In Je Dag
Een van de gemakkelijkste manieren om stress te verminderen, is door dagelijks diepe ademhalingsoefeningen te doen. Je hoeft alleen maar wat tijd vrij te maken, idealiter 10 minuten om je uitsluitend op je ademhalingstechnieken te concentreren.
Chee-ademhaling is een van de meest effectieve manieren om chee op te nemen. Het richt zich op drie aspecten.
- Inademing;
- Behoud;
- uitademing.
Deze oefening kun je het beste staand doen, maar je kunt het ook zittend (met rechte rug) doen.
Adem langzaam in vanaf je onderbuik. Je beweegt dit langzaam omhoog naar de borst en tenslotte de sleutelbeenderen. Het doel is om je longen voor 90% te vullen. Je weet dat je te ver bent gegaan als je je ongemakkelijk begint te voelen.
Terwijl je inademt, visualiseer je de luchtstroom die je neusgaten binnenkomt en je longen vult.
Houd je adem 3 tot 5 seconden vast en laat hem dan langzaam los.
Als u zich ongemakkelijk voelt om de lucht zo lang vast te houden, kunt u eerder uitademen. Naarmate u meer vertrouwd raakt met deze oefening, moet u de lucht mogelijk 3 tot 5 seconden vasthouden.
Je wilt de uitademing soepel en ritmisch houden. Zo voorkom je dat je te veel lucht tegelijk naar buiten duwt, en het verbetert ook je ademcontrole (zowel tijdens de oefening als gedurende de dag).
Je kunt zelfs je armen in deze oefening opnemen, maar ze tijdens het inademen in een boog boven je hoofd heffen en ze bij het uitademen langzaam terug naar je zij laten zakken.
Door deze oefening dagelijks te doen, leert u hoe u goed kunt ademen. Dit zal je helpen om dit ademhalingspatroon in je dagelijkse leven op te nemen.
2. Oefen Meditatie
Meditatie is niet alleen een diepe ademhalingsoefening. Het is veel meer. Deze oude praktijk stelt je ook in staat om je meer bewust te worden van je lichaam hoe het voelt en hoe het functioneert en om controle te krijgen over stress.
Mediteren kan overal en altijd. Het enige wat je nodig hebt is een plek om de lichten 10-15 minuten te dimmen en de buitenwereld uit te schakelen. U kunt dit doen door uw telefoon uit te zetten en een bordje Niet storen op uw deur te plaatsen. Ontkoppel vervolgens van al uw normale eisen en verantwoordelijkheden.
Dit is zowel een mentale als een fysieke oefening, en daarom is het zo geweldig voor stressvermindering.
Ga om te beginnen comfortabel zitten of liggen (maar zorg ervoor dat u niet te comfortabel wordt, anders kunt u in slaap vallen). De traditionele pose is in kleermakerszit met de handen op je knieën, maar je kunt echt elke houding aannemen voor meditatie.
Houd 3 tot 5 seconden vast en haal dan een paar keer diep en langzaam adem. Herhaal 5 10 keer totdat je je gecentreerd voelt en klaar om te beginnen.
Nu kunt u overschakelen naar een buikademhaling. Dit betekent diep in de buik ademen in plaats van in de borstkas en deze daar vasthouden. Je kunt tellen terwijl je dit doet (waarvan is bewezen dat het de opmerkzaamheid en het humeur verbetert), en probeer je gedachten niet te laten afdwalen.
Dit is een prachtige oefening die je zowel in tijden van stress als in rust kunt gebruiken. U zult de voordelen zowel tijdens als na uw sessies ervaren, en dit zal gunstig zijn voor uw mentale en fysieke gezondheid.
3. Stop Stress Van De Bron
Of het nu wordt veroorzaakt door werk, school of je persoonlijke leven, stressvolle situaties hebben een manier om je te volgen. Stress kan alle aspecten van je leven beïnvloeden en het moeilijker maken om ermee om te gaan.
Stressvolle situaties moet je onder controle krijgen. Dit is de enige manier om stress in je leven te verminderen en veel voordelen te behalen voor je fysieke en mentale gezondheid.
Wat betekent dit precies?
Erken eerst de situatie. Het is gemakkelijk om te doen alsof de situatie niet gebeurt en weg te kijken. Maar in werkelijkheid zal dit het probleem alleen maar veel groter doen lijken dan het in werkelijkheid is. Onze geest is tenslotte geweldig in het door elkaar halen van problemen totdat ze te groot lijken om op te lossen.
De tweede is of het binnen jouw controle is. Zet je baas je onder druk, of gaan jij en je partner door een moeilijke tijd? Het maakt niet uit wat het probleem is, u moet uw rol daarin overwegen. Dit zal u toelaten om het probleem op de juiste manier aan te pakken.
Je moet ook genade tonen aan jezelf en anderen. Je hoeft niet hard voor jezelf te zijn, of je nu de stress hebt veroorzaakt of dat het onderdeel is van je dagelijks leven. Doe in plaats daarvan uw best om de situatie op te lossen en uzelf en anderen niet uit te schelden.
Stress kan ook lichamelijke problemen veroorzaken. Als u onlangs gewond bent geraakt of ziek bent, zorg er dan voor dat u de bovenstaande technieken volgt.
6. Schadelijke Haarverzorgingspraktijken
Verzorg jij je haar goed
Je denkt misschien dat je het weet, maar veel van je dagelijkse haarverzorgingspraktijken, waaronder haarstyling en shampooing, kunnen meer kwaad dan goed doen. En als je ze voor een lange periode blijft doen? Welnu, ze kunnen aanzienlijk bijdragen aan uw haarverlies.
Wat zijn de meest waarschijnlijke boosdoeners?
Shampoos En Conditioners Zonder Recept Verkrijgbaar
U mag uw haarproducten als uw kroon op het werk beschouwen. Maar weet u wat er in die producten zit en hoe het de gezondheid van uw haar kan beïnvloeden?
Shampoos en conditioners die niet in het schap liggen, bevatten vaak conserveringsmiddelen en schuimmiddelen.
Ze lijken het product misschien goed te laten werken, ze gaan jaren mee en het schuimt goed. Ze kunnen echter ongeziene schade aanrichten.
Schuimmiddelen en conserveermiddelen zijn in wezen alleen voor het welzijn van de shampoo. Ze bieden niets op het gebied van haargezondheidsvoordelen, en ze kunnen zelfs je hoofdhuid en haarlokken ontdoen van essentiële olie en voedingsstoffen. Maar op welke ingrediënten moet je letten?
- Ammonium Lauryl Sulfaat, Natrium Laureth Sulfaat
- Natriumlaurylsulfaat (SLS);
- Natriumchloride;
- Formaldehyde;
- Alcohol;
- Polyethyleenglycol (PEG); en
- Geur.
Deze kunnen je haar ontdoen van de natuurlijke oliën die bekend staan als talg of irritatie en soortgelijke symptomen veroorzaken (zoals roodheid, schilfering en uitslag).
Wat is het alternatief?
Er zijn zeker volledig natuurlijke shampoos die u zonder recept kunt kopen. U kunt echter ook uw eigen maken. Met slechts een paar ingrediënten maak je je eigen shampoo. Het reinigt je haar zonder je haarzakjes te beschadigen. U kunt zelfs recepten aanpassen aan uw behoeften, of de ingrediënten gebruiken die u al bij de hand heeft.
Beste van alles:
Het kan u op de lange termijn geld besparen!
Haar Kleuren
Haarkleuring en highlights zijn twee populaire manieren voor vrouwen om hun individualiteit uit te drukken. Deze methoden kunnen de haarlokken echter uitdrogen en uw haarzakjes broos en vatbaar voor beschadiging maken. Als u niet voorzichtig bent, kunt u tijdens het verfproces zelfs chemische brandwonden veroorzaken!
Zijn er natuurlijke alternatieven? Zeker! Ja! Veel beautybloggers die gezondheidsbewust zijn, scheppen op over de verduisterende effecten die koffie en zwarte thee hebben, evenals over de verhelderende effecten die citroensap op hun huid heeft. Maar misschien vind je het makkelijker om gewoon je natuurlijke kleur te omarmen, zelfs als je grijs wordt. Dit is vooral belangrijk als u momenteel last heeft van haaruitval of haaruitval, of als uw haar beschadigd of broos is.
Verwarmde Stylingtools
Wat hebben föhns, krultangen en stijltangen met elkaar gemeen? Warmte!
Dat klopt, de stylingtools die u dagelijks gebruikt, kunnen het haar verzwakken en het breken of dunner worden gemakkelijker maken.
Deze tools moeten niet worden vermeden . Het is het beste om het gebruik ervan te beperken (bijvoorbeeld een keer per maand of zo) om overmatige oververhitting te voorkomen.
Maak je geen zorgen als je je föhn vaak gebruikt tijdens je ochtendroutine. Je kunt de droger gebruiken als je hem op de koude stand zet. Dit verkleint de kans op beschadiging of uitdunning.
Ben je bang dat je na jarenlang bijna dagelijks gebruik al teveel schade hebt aangericht? Er zijn een paar dingen die je kunt doen om je haar en hoofdhuid te voeden.
Overweeg eerst een behandeling met hete olie. Het enige dat je nodig hebt, is de olie van je keuze (kokos, amandel of jojoba), wat heet water en een handdoek.
Gebruik een hoeveelheid olie ter grootte van een kwart in je handpalm om je hoofdhuid en haarlokken te masseren. Masseer de olie met je vingertoppen. Zorg ervoor dat u alle gebieden bereikt, van de tips tot de uiteinden.
Week vervolgens je handdoek (een badhanddoek werkt het beste) in heet water. Wring het dan uit tot het net vochtig is. Wikkel je haar om de handdoek en laat het minimaal 20 minuten drogen. Als je klaar bent, spoel je de olie van je hoofdhuid en ben je helemaal klaar!
Deze behandeling kan helpen om de hoofdhuid te hydrateren en te hydrateren, terwijl het ook het haar verzacht. Hierdoor zal het minder snel breken of losraken.
Warme Douches
Op een koude winterdag is bijna niets meer ontspannend dan een stomend hete douche. Wist je dat warme douches irritatie, droogheid, ontstekingen en zelfs huiduitslag kunnen veroorzaken? Deze kunnen allemaal leiden tot haaruitval.
Sebum is de beschermende olie die regelmatig door de talgklieren van de hoofdhuid wordt geproduceerd. Deze beschermende laag kan worden verwijderd door in de winkel gekochte shampoos. De hoofdhuid kan worden verwijderd door warme douches die snel drogen.
Koude douches hebben echter veel fysiologische voordelen. Ze kunnen niet alleen het metabolisme verhogen, maar ze kunnen ook de bloedtoevoer naar het gebied verhogen bij blootstelling. Dit is een uitstekende manier om de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de haarzakjes te verhogen. Het is essentieel voor de haargroei.
En als je haarverlies ervaart als gevolg van miniaturisatie, kun je het proces zelfs omkeren!
Dit komt omdat miniaturisatie optreedt als gevolg van lokale ontsteking. Koud water kan ontstekingen verminderen, waardoor de follikel de bloedcirculatie kan herwinnen en de haarproductie kan verbeteren.
7. Roken En Alcohol
Hoewel externe schade een belangrijke oorzaak kan zijn van dunner wordend haar en verlies, kan interne schade dat ook zijn. Dit geldt met name als u rookt of alcohol drinkt.
Het lijkt misschien voor de hand liggend dat roken het probleem kan verergeren.
Het is niet alleen het inademen van rook die slecht is (hoewel dat zeker al schadelijk genoeg is). Het zijn ook de chemicaliën in de sigaretten, zoals nicotine.
Maar hoe zit het met alcohol?
Natuurlijk is het niet waarschijnlijk dat een glas wijn of een koud biertje af en toe bijdraagt aan je haaruitval. Maar regelmatig drinken (dwz een slechte gezondheid van het haar kan worden veroorzaakt door regelmatig te drinken (minstens drie keer per week).
Daarom raad ik aan om je alcoholgebruik te beperken als je vatbaar bent voor haaruitval, of als je gewoon een algeheel gezonder lichaam wilt.
Ten Slotte
Net als bij haarverlies bij mannen, zijn er veel dingen die ertoe kunnen leiden dat vrouwen last hebben van dunner worden en verlies. Dit kunnen alledaagse gewoonten zijn waar je niet aan hebt gedacht (warme douches), of onregelmatige gebeurtenissen (zoals ziekte of stress).
Er is altijd hoop , wat de reden voor je haaruitval ook is.
In de meeste gevallen kan haaruitval worden teruggedraaid. En u hoeft daarvoor niet eens op minoxidil of andere soortgelijke behandelingen te vertrouwen. U zult uw levensstijl moeten veranderen om haaruitval tegen te gaan.
