Te veel zink kan haaruitval veroorzaken. Zink is essentieel voor de gezondheid van ons lichaam. Zink helpt bij het opbouwen van cellen en het houdt onze hormonen in balans. Zink is belangrijk voor de haargroei omdat het helpt bij de opname van vitamines en eiwitten.
Zink kan echter ook het niveau van het hormoon DHT (dihydrotestosteron) verhogen. DHT wordt beschouwd als de primaire boosdoener voor patroonkaalheid bij zowel mannen als vrouwen. Het is een chemische stof die is afgeleid van testosteron.
Testosteron op zich is niet het probleem; het probleem wordt veroorzaakt door het niveau van DHT dat zich kan binden aan bepaalde receptoren in de haarzakjes. DHT kan ervoor zorgen dat de haarzakjes krimpen, en dit kan leiden tot mannelijke (of vrouwelijke) patroonkaalheid.
Zowel mannen als vrouwen kunnen het ervaren, omdat vrouwen wat testosteron hebben. Hoewel de testosteronniveaus bij vrouwen lager zijn, kan dit leiden tot verdere uitdunning.
Mannen hebben een groter probleem omdat de testosteronniveaus hoger zijn. DHT kan haarproblemen veroorzaken, zelfs als de niveaus volgens een bloedtest niet abnormaal zijn.
De hormoonhuishouding in ons lichaam is zo delicaat dat als het ene hormoon wegvalt, het andere hormoon (androgeen) het over kan nemen. Dit kan leiden tot haaruitval en recessie.
Hoe Ziet Zink Eruit Op De Foto?
Is het mogelijk om zink te gebruiken om haaruitval te behandelen?
Zink kan de testosteronniveaus verhogen, maar ook de productie van DHT verminderen. Het effect van zinksupplementen zal niet zo groot zijn als u overweegt ze te gebruiken.
Je moet een gezonde balans van hormonen behouden. Dit kan helpen voorkomen dat de DHT-niveaus te hoog oplopen. Zink oraal ingenomen in hogere doses kan de haargroei vertragen en de anagene ontwikkeling verstoren.
Overtollig zink kan ook leiden tot andere mineraaltekorten, zoals in koper, magnesium, ijzer en mangaan.
Gratis download – Hairguard’s ultieme spiekbriefje over haargroei
Er zijn ook aanwijzingen dat zink een rol speelt bij de haargroei.
In een onderzoek dat in 2013 werd uitgevoerd, werd aangetoond dat zink het enige was dat de haargroei bevordert bij een vrouw die lijdt aan ernstige hypothyreoïdie.
Hypothyreoïdie is een aandoening waarvan bekend is dat deze bijdraagt aan haaruitval. Deze aandoening is resistent tegen reguliere behandelingen voor haaruitval.
Deze studie toonde aan dat suppletie met zink de haargroei kon verhogen, samen met thyroxine.
Dat is echter niet de enige link tussen zink en haaruitval.
één studie
De studie omvatte 312 patiënten die leden aan haaruitval.
De laagste niveaus van zinkserum werden gevonden in de telogeeneffluvium- en AA-groep.
Volgens onderzoekers suggereert dit dat verstoringen van het zinkmetabolisme een sleutelrol spelen bij haaruitval.
Wat Betekent Dit?
Wat u nodig heeft, is de juiste balans van zink in uw dieet. Als je te weinig hebt, kun je je haar verliezen. Als je te veel hebt, kun je ook je haar verliezen.
Hoewel u misschien kunt leven met een minimum aan zink in uw dieet, kunt u last krijgen van haaruitval.
Voedingsmiddelen Die Rijk Zijn Aan Zink
Het consumeren van zinkrijk voedsel als onderdeel van uw dagelijkse voeding is de beste manier om uw zinkgehalte te verhogen. Dit zijn slechts enkele van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink:
- Oesters
- Rood vlees
- Gevogelte
- Lever
- Gedroogde biergist
- Tarwekiemen
- Pompoenpitten (en pompoenpitolie).
- Mosselen
- Garnaal
- Eidooiers
- noten
Hoe zit het met supplementen?
Hoewel er verschillende soorten zinksupplementen zijn, worden ze niet allemaal gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Zinksulfaat is de meest voorkomende, maar niet de gemakkelijkst opneembare.
De vorm van zink die het gemakkelijkst wordt opgenomen, wordt ZMA genoemd (een combinatie van zinkmonomethionine, magnesiumaspartaat en vitamine B-6).
Dus Hoeveel Zink Is Genoeg?
De ADH voor zink ligt tussen de acht (voor vrouwen) en 11 (voor mannen) milligram per dag. In veel gevallen is de ADH voor supplementen niet echt voldoende voor een optimale gezondheid, maar hun advies voor zink lijkt aan de streep te komen voor de minimale behoefte.
Experts raden aan om dagelijks 15 mg chelaat in te nemen. De meeste haarspecialisten raden aan om je inname te beperken tot 25 mg per dag.
Als u de bovengrens (25 mg) zink voor haaruitval inneemt, moet u dit niet langer dan twee tot drie weken doen. Omdat zink ook de hoeveelheid koper in je lichaam zal verminderen, is het aan te raden om een kleine hoeveelheid kopersupplement mee te nemen.
Soms wordt zink ook gecombineerd met selenium in een supplement, omdat is aangetoond dat selenium helpt bij het herstellen van het haar.
Calcium kan de absorptie van zink verstoren, dus u moet vermijden een calciumsupplement te nemen op het moment dat u een zinksupplement heeft ingenomen (het omgekeerde is ook waar – zink kan de calciumabsorptie verstoren).
Zink mag niet worden ingenomen met vezelrijke maaltijden. Vezels kunnen zich binden aan mineralen en de opname ervan belemmeren.
Om de opname van zink te verbeteren, neem het in bij een maaltijd met vlees, schaaldieren (of welke vis dan ook) of eieren.
Praat met uw arts als u bloeddrukmedicatie of antibiotica gebruikt. Supplementen kunnen de opname van bepaalde medicijnen verstoren.
Mogelijke Oorzaken Van Dun Haar
U moet ook rekening houden met de oorzaak van haarproblemen voordat u begint na te denken over een zinksupplement.
Als het iets tijdelijks of gemakkelijk omkeerbaar is, zou je kunnen denken dat het niet nodig is om een supplement te nemen. Haaruitval kan worden veroorzaakt door:
- Genetische alopecia
- Bevalling
- Zwangerschap
- Bepaalde medicijnen (anders dan chemotherapie)
- Alopecia (alopecia littekens als gevolg van fysieke schade aan het gebied kan permanent haarverlies veroorzaken in het getroffen gebied; alopecia areata treedt op wanneer het immuunsysteem een beetje in de war raakt en de follikels begint aan te vallen, wat resulteert in ronde kale plekken op de hoofdhuid).
- Blootstelling aan straling of chemotherapie
- Style je haar op een specifieke manier: strakke paardenstaarten, weaves of extensions
- Extreme stress of traumatiserende emotionele of fysieke gebeurtenissen
Voordat u begint met het nemen van supplementen, is het belangrijk om na te denken over de oorzaak van uw haarproblemen. In sommige gevallen kan haaruitval tijdelijk zijn.
Als uw haarverlies bijvoorbeeld genetisch is, kan het moeilijker zijn om haar opnieuw te laten groeien. Dit betekent echter niet dat het onmogelijk is. Mogelijk komt u in aanmerking voor zinksuppletie.
Haarverlies als gevolg van hormonale veranderingen (bijv. bevalling, zwangerschap, menopauze) kan worden verholpen zonder dat er veel supplementen nodig zijn.
De kans dat je haar teruggroeit na bestraling of chemotherapie is goed. Zink is echter een nuttig supplement om in je arsenaal te hebben om je te helpen je haar opnieuw te laten groeien. Uw immuunsysteem zal waarschijnlijk worden aangetast na de behandeling. Alles wat u kunt doen om uw immuniteit te verbeteren, zal uw haar ten goede komen.
Neem contact op met uw arts als u medicijnen gebruikt die haaruitval kunnen veroorzaken (anders dan chemotherapie). Supplementen zullen uw haar waarschijnlijk niet herstellen terwijl u de medicatie gebruikt.
Hoe Weet U Of U Een Zinktekort Heeft?
Hoewel u misschien zelf een diagnose kunt stellen door uw symptomen te observeren, is de enige definitieve manier om dit te weten te komen door bloedonderzoek te laten doen om uw zinkgehalte te meten.
Houd er rekening mee dat sommige symptomen van zinktekort vergelijkbaar kunnen zijn met andere aandoeningen. Als u last heeft van haaruitval en u vermoedt dat een laag zinkgehalte het probleem kan zijn, is het waarschijnlijk een goed idee om uw arts te raadplegen en bloedonderzoek te laten doen.
Dat geeft je de informatie die je nodig hebt om beslissingen te nemen over suppletie. Hoewel uw arts misschien voorzichtig is met de hoeveelheid zink die hij/zij aanbeveelt, is het oké om met een lagere dosis te beginnen en dan te kijken of dit helpt.
Als je niet het gevoel hebt dat het een verschil maakt, kun je altijd beginnen met het stapsgewijs verhogen van de dosering in de loop van een paar weken, hoewel je er rekening mee moet houden dat zink op een gegeven moment haaruitval kan veroorzaken als je het overdrijft.
Wat Hebben We Geleerd?
Zink lijkt een belangrijke rol te spelen bij het dunner worden of teruggroeien van het haar, afhankelijk van de hoeveelheid zink die wordt verbruikt. Te veel zink kan haaruitval veroorzaken. Het in evenwicht brengen van hormonen lijkt de sleutel te zijn bij het corrigeren van het probleem.
We weten dat zinkrijk voedsel kan helpen, maar aanvulling kan ook nodig zijn, afhankelijk van het type alopecia en de omvang van de schade aan de haarzakjes.
Het is een goed idee om bloedonderzoek te laten doen als u vermoedt dat uw haarverlies veroorzaakt kan worden door een tekort aan zink.
Praten met een gekwalificeerde medische professional is de eerste stap om problemen met haarverlies correct te behandelen.
