Haaruitval en kaalheid zijn enkele van de uitdagingen waarmee u te maken kunt krijgen naarmate u ouder wordt. Er zijn twee opties: geleidelijke haaruitval en totale kaalheid.
Helaas ben je misschien niet op de hoogte van de rol die een goed voedingsplan kan spelen bij het voorkomen van dit tweelingprobleem. Een uitgebalanceerd dieet is de sleutel tot gezond haar.
Experts zijn van mening dat een gezond dieet dat rijk is aan ijzer, eiwitten en andere voedingsstoffen kan helpen om de gezondheid van het haar te behouden, haaruitval te voorkomen en zelfs kaalheid te voorkomen.
In dit artikel zal ik u kennis laten maken met enkele van de essentiële voedingsstoffen die u zullen helpen bij het voorkomen van haaruitval en kaalheid.
Waarom Gezond Eten Haaruitval En Kaalheid Kan Voorkomen?
1. Eiwit Is Essentieel
Paradi Mirmirani MD, Permanente Medical Group, Californië zegt dat eiwit het hoofdbestanddeel van haar is. Hierdoor is eiwit de belangrijkste voedingsstof die het haar nodig heeft om goed te groeien en gezond te blijven.
Bijna 90% van je haar zal tijdens je leven een groeifase doormaken. Elke haar doorloopt een groeifase. Het duurt ergens tussen de 2 en 3 jaar.
Haren zullen blijven groeien na het einde van hun groeifase. Ze migreren dan naar een rustfase voor 3 maanden voordat ze worden afgeworpen en plaats maken voor nieuw haar.
Tijdens de uitwerp- en vervangingsfase hebben je haren een goede hoeveelheid eiwit nodig om te groeien. Elk eiwittekort tijdens deze fase kan resulteren in de onmiddellijke overdracht naar uw rustfase.
De hoofdhuid kan tussen de 50 en 100 haren per dag verliezen van de 120.000-150.000 haren. Dit is niet merkbaar door de constante vervanging van haar.
Als er echter een grote hoeveelheid haar tegelijkertijd in de rustfase komt, dan wordt het haarverlies merkbaar.
Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan eiwitten kan de beste manier zijn om haaruitval en kaalheid te verhelpen. Overweeg om meer eiwitrijke voedingsmiddelen zoals eieren, vis, vlees en andere eiwitten in uw dieet op te nemen.
2. Je Hebt Ijzer Nodig
IJzertekort zal resulteren in onvoldoende rode bloedcellen om zuurstof naar al je lichaamscellen te transporteren, inclusief de haarzakjes.
Om het ijzergehalte in uw lichaam te verhogen, moet u voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer in uw voedsel opnemen. Deze voedingsmiddelen omvatten kip, rood vlees, spinazie, broccoli en andere soorten.
3. Andere Voedingsstoffen
Zijn eiwit en ijzer de enige voedingsstoffen die je nodig hebt om haaruitval of kaalheid te voorkomen? Nee!
Om gezond haar te behouden en haaruitval te voorkomen, heb je andere voedingsstoffen nodig, zoals vitamine E, selenium en magnesium, Omega H3, koper en Omega H3.
Christine Gerbstadt, woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek verklaarde dat:
Dit zijn allemaal die deelnemen aan de productie van de verschillende eiwitten waaruit je haar bestaat.
Dit toont het belang aan van het inzetten van gezond eten als een krachtig wapen tegen kaalheid of haaruitval.
Als je last hebt van haaruitval of kaalheid, is het een goed idee om gezond te eten. Dit kan helpen om je haar nieuw leven in te blazen.
Als je dit bericht leuk vond, deel het dan ook met je vrienden.
Top 3 producten voor haarverlies
Ben je het zat om haargroeioplossingen achterna te zitten zonder de resultaten die je zoekt? Zorg ervoor dat u de 3 haarverliesproducten gebruikt waarvan bekend is dat ze werken voordat u met alternatieve oplossingen gaat experimenteren. Het zal u misschien verbazen hoe effectief deze 3 alleen kunnen zijn.
