Het zou dwaas zijn om aan een lange autorit te beginnen zonder te weten hoeveel liter benzine uw auto heeft en hoelang sinds de laatste olieverversing. Hoe vaak heeft u uw bloeddruk gecontroleerd sinds de laatste keer?
Misschien ben je in de twintig of dertig (of zelfs veertig) en denk je nog steeds dat je onoverwinnelijk bent, of dat dingen als bloeddruk en cholesterol voor oudere mannen zijn. Net zoals u regelmatig uw auto zou meten om pechhulp te vermijden, kan het controleren van uw algemene gezondheid u helpen geld te besparen op een doktersbezoek of erger.
Hier Zijn Enkele Feiten Over Bloeddruk
-
Uw bloeddruk verwijst naar de kracht van het bloed tegen uw slagaderwanden.
-
Hoge bloeddruk is een risicofactor voor hart-en vaatziekten.
-
Normale niveaus zijn lager dan 120/80 mm Hg.
-
Hoge bloeddruk kan worden voorkomen door een gezonde levensstijl, waaronder regelmatige lichaamsbeweging en het consumeren van volle granen, fruit en groenten.
-
Als uw bloeddruk hoog is, kan uw arts veranderingen in levensstijl of voorgeschreven medicijnen aanbevelen om deze te verlagen.
-
Hoge bloeddruk die niet wordt behandeld, kan verwoestende gevolgen voor de gezondheid hebben.
Wat Is Bloeddruk?
Tijd voor wat elementaire gezondheid: bloed stroomt door je lichaam dankzij je hart, dat als een pomp fungeert, en je arteriële systeem, dat het sanitair is. Je slagaders zijn niet stijf, maar elastisch. Uw bloeddruk wordt gecreëerd door de druk die wordt gegenereerd door het pompen van uw hart en het vermogen van uw slagaders om hun eigen kracht tegen uw bloed uit te oefenen.
Zowel uw hart als de aandoeningen in uw bloedvaten kunnen uw bloeddruk beïnvloeden. Stijve of vernauwde slagaders – van plaque-opbouw genaamd atherosclerose – kunnen ervoor zorgen dat die druk stijgt. De beste manier om uw cardiovasculaire gezondheid te meten, is door uw bloeddruk te meten.
Hoge bloeddruk is een risicofactor bij hart- en vaatziekten zoals beroertes en hartaanvallen.
Uw Bloeddruk Meten: Bent U Normaal?
Wanneer u uw bloeddruk test, test u twee soorten druk: de druk die wordt uitgeoefend op uw slagaders wanneer het hart pompt en wanneer het hart in rust is. Deze twee nummers resulteren in twee verschillende nummers.
-
Systolische bloeddruk: dit is het eerste getal in een meting van de bloeddruk. Het meet de kracht tegen uw bloedvaten wanneer uw hart klopt.
-
Diastolische bloeddruk: dit is het tweede getal in uw meting. Het meet de kracht tegen je slagaders tussen je hartslagen.
De meeste aandacht wordt besteed aan de eerste van deze cijfers, maar een hoge waarde in beide kan worden gebruikt om hoge bloeddruk te diagnosticeren, volgens de American Heart Association.
De normale bloeddruk is lager dan 120/80 mmHg. Dit kan echter variëren, afhankelijk van uw leeftijd. Wat is de gemiddelde bloeddruk naar leeftijd? Hier is een redelijk goede referentiegids van Harvard University.
Zodra uw niveaus boven 120/80 beginnen te stijgen, moet uw arts (en u!) er nota van nemen.
Nieuwsbericht: Nieuwe Richtlijnen Voor Bloeddruk
, hebben het American College of Cardiology en de American Heart Association (ACC/AHA) nieuwe richtlijnen vrijgegeven voor wat hoge bloeddruk of hypertensie is. De richtlijnen stelden een ondergrens voor diagnose vast: iedereen die consequent waarden boven 130/80 krijgt, zou als hypertensief worden beschouwd. Dit was een daling van 10 punten ten opzichte van de oude richtlijnen, en het leidde ertoe dat miljoenen meer mensen een medische diagnose kregen. Er was veel controverse, dat is duidelijk.
De controverse in de publieke belangstelling richtte zich grotendeels op de miljoenen mensen die nu een diagnose van hypertensie zouden rechtvaardigen en mogelijk onder medische behandeling zouden worden gebracht. Het wetenschappelijk debat spitste zich echter toe op andere perspectieven. Deze omvatten of er bewijs was dat een dergelijke drastische verandering gunstig zou zijn.
Ondanks de controverse blijven de richtlijnen bestaan, en uw arts zal ze waarschijnlijk in gedachten houden bij het evalueren van uw bloeddrukmetingen. Waaronder:
Verhoogd (120-129/80). Een verhoogde bloeddruk kan erop wijzen dat u een hoog risico loopt op het ontwikkelen van hypertensie, maar is dat nog niet. Uw arts zal veranderingen in levensstijl aanbevelen om uw bloeddruk te verlagen.
Hypertensie Stadium 1 (130-139/80-89): u heeft een hoge bloeddruk, maar afhankelijk van de aanwezigheid van andere risicofactoren is het mogelijk dat voor de behandeling geen medicatie nodig is.
Hypertensie Stadium 2 (>140/90): uw bloeddruk is zo hoog dat uw arts medicijnen zal voorschrijven om deze onder controle te houden en uw cardiovasculaire gezondheid in het algemeen nauwlettend in de gaten te houden.
Een Gezonde Bloeddruk Handhaven En Hypertensie Behandelen
Leefstijlbenaderingen kunnen hoge bloeddruk zowel voorkomen als verminderen. Dit betekent dat u een gezonde bloeddruk bijna volledig onder controle heeft. Aangezien we weten dat het uw bloeddruk verhoogt, zijn de volgende activiteiten en tips nuttig om een gezonde bloeddruk te behouden en een hoge bloeddruk te verlagen:
-
Beheer uw gewicht. Volgens The Mayo Clinic kan elke paar extra kilo’s uw bloeddruk met één punt verlagen. Obesitas en overgewicht zijn beide risicofactoren voor hartaandoeningen. Daarom is het belangrijk om op een gezond gewicht te blijven.
-
Houd rekening met uw natriuminname. Natrium, zowel al aanwezig in het voedsel dat u eet als toegevoegd in de vorm van keukenzout, kan uw bloeddruk verhogen. De American Heart Association beveelt aan om uw inname te beperken tot 2.300 mg per dag en tot 1.500 mg als u kunt.
-
Gezonde eetgewoonten zijn belangrijk. Om hoge bloeddruk te voorkomen, eet u een gezond dieet dat rijk is aan volle granen, fruit en groenten. Als u al hypertensief bent, is het tijd om uw levensstijl aan te passen om uw bloeddruk te verlagen. Een optie is het DASH-dieetplan, dat is gemaakt door National Heart, Lung en Blood Institute voor mensen met hoge bloeddruk.
-
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Beweging. Zelfs als uw gezondheid goed is, moet u toch bewegen. Volgens de Mayo Clinic kan regelmatige lichaamsbeweging de bloeddruk met wel 5-8 punten verlagen. Een mix van cardiovasculaire en krachttraining is het beste.
-
Matige alcohol is het beste. Er is een berg van onderzoek naar de effecten van alcohol op de gezondheid van het hart, en veel van de onderzoeken zijn het daar niet mee eens. Wat we wel weten, dankzij onderzoeksstudies, is dit: zwaar alcoholgebruik kan je bloeddruk verhogen, en het verminderen van je alcoholgebruik kan deze verlagen. Wees redelijk over hoeveel alcohol je drinkt. Als u een hoge bloeddruk heeft, beperk dan uw alcoholgebruik om deze te verlagen.
-
Stop met roken. We zouden je dit niet eens moeten vertellen.
-
Beheer uw stressniveaus. Stress kan niet alleen direct van invloed zijn op uw bloeddruk, maar ook indirect, vooral als u hierdoor ongezond voedsel gaat eten of na het werk te veel drinkt.
-
Houd uw bloeddruk in de gaten. Als u een hoge bloeddruk heeft, neem dan meerdere keren per dag uw metingen, vooral wanneer u met een behandelingsregime begint. Het is mogelijk dat bepaalde voedingsmiddelen of activiteiten uw bloeddruk kunnen verhogen of verlagen. Als dit gebeurt, kunt u direct stappen ondernemen om deze te verlagen. Het is niet moeilijk om uw bloeddruk te controleren als u over de juiste apparatuur beschikt.
Medicatie Tegen Hoge Bloeddruk
Uw arts kan medicijnen voorschrijven als veranderingen in levensstijl niet voldoende zijn om uw bloeddruk te verlagen. Er zijn veel medicijnen tegen hoge bloeddruk op de markt. Elk heeft zijn eigen bijwerkingen en instructies. Diuretica, medicijnen die overtollig natrium en water in uw lichaam verminderen, zijn vaak de eerste verdedigingslinie.
Hoge Bloeddruk: De Gevaren Van Het Niet Behandelen?
Hypertensie kan een teken zijn dat uw hart te hard werkt. Dit is een van de vele tekenen dat je lichaam je vertelt dat er iets moet veranderen. Mayo Clinic zegt dat als u hoge bloeddruk niet behandelt en dezelfde levensstijl blijft leven die ervoor zorgde dat deze in eerste instantie steeg, dit kan leiden tot:
-
Beschadigde slagaders
-
aneurysma’s
-
Coronaire hartziekte
-
Vergroot hart
-
Hartaanval
-
Hartfalen
-
Hartinfarct
-
Littekens of nierfalen
-
Oogbeschadiging
-
Botverlies
-
Dementie
-
Dood
De inzet is hoog. Het is belangrijk om uw bloeddruk te controleren en een gezond leven te leiden. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u een hoge bloeddruk heeft.
